作为一个国际学生，在留学的第一年内你会有很多需要适应及处理的事情，如新朋友、新食物及新环境这些都会占用你大部分的时间，而学术方面则会占用你余下的时间。当有这么多事情要适应及处理时，你很容易便会忽略你的身体及健康。这篇由学生编辑So Young Bae所写的文章会给你一些保持健康实用的贴士。

健康的身体会使你能有一个健康的心态，因此拥有健康的身体将有效地助你能更注专于你的学习。英国有很多保持健康的生活方式供你选择:

 

加入大学俱乐部的活动

很多大学也有提供不同的课外活动/运动班在午休时间或在下课后。最常见的活动包括:

• 舞蹈
• 瑜伽
• 武术
• 健美操

课程都是由专业导师教授，欢迎所有程度能力和水平的学生。一般而言，如果你已入学/登记，你便可享有优惠，而有些活动则是免费的。这类课外活动/运动班可以集中你的思维，增强你学习时的集中，亦可透过这些机会结交新朋友。

此外，大学内亦会有各种类的体育部和球队，而加入这些团队和其它团队比赛，是能使你结交更多新朋友。大学亦会经常举办各类的联赛，如果你是有运动细胞，那么你可以透过这些联赛一展身手。在大学里最流行的运动- (男女都适合) 是：

• 足球
• 榄球
• 划艇
• 曲棍球
• 篮球
• 网球

还有许多其它运动选择，如果你想尝试攀岩、独木舟、游泳或单板滑雪，可向你的大学查询有关活动消息，看看他们是否有提供此类设施。另外，活动也可能会是到外国观光游行。

想阅读更多有关加入俱乐部和团体，可查看我们的文章-“额外 - 课外选项”。

加入健身俱乐部和体育馆

定期运动可助你拥有一个更强的免疫系统。当你专注放在学业上时，你就会发现[做运动] 是件难事。但是不要感到绝望，请记住当你在运动时，你的血液流量水平便会增加，大脑的功能会因而提高。

专家说，仅仅半小时到一小时的适量运动有可能提高你的学习能力。

如果你正在寻找一个合理的健身房/健身俱乐部，请查看下面的链接。

• The Gym-提供15个健身设施在英国不同的地区，开放24小时，每月的费用低于大部分其它在英国的健身场。
• The Great Outdoor Gym-在英国绿色大自然的公园内，提供多种户外体育场馆。这是一个很好的方法来沉醉在大自然里，在健身的因时又能吸入大自然的新鲜空气。这健身房是免费的，开放给任何人。
• Zumba Dance Classes- 这是英国正在卷起的一个热潮，他们设计是有趣的，有别于一般健身房。若对一般的能跑步机及举重机感到烦惓，这是个不错的健身选择。而那里的party气氛可使你结交到很多新朋友。

营养

记住自己的身体就像精细的机器一样-需要正确的燃料才可正常运行。食物里所含的如奥米茄3能帮大脑保持健康，而某些水果能提供你所需的能量及纤维。有关更多学生饮食的资料，可阅读lifehack.org 的Brain Food文章。

若能按照这些步骤，你应能保持健康和快乐，如果在学期间生病了，在我们NHS services的文章中便可找到有关国家卫生学生免费服务的资料。

阅读更多有关个人健康的经验分享，请查看由Nooraini Indrana所写的My Week With the Chicken Pox。

如果对健康和运动有兴趣，何不考虑修读这类课程？可按健康及医学和体育科学了解此类课程。

可按此查看个人健康和健身的课程。