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英国: Once you arrive

英国留学:保持健康小贴士

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作为一个国际学生,在留学的第一年你会有很多需要适应及处理的事情,如新朋友、新食物及新环境这些都会占用你大部分的时间,而学术方面则会占用你余下的时间当有这么多事情要适应及处理时,你很容易便会忽略你的身体及健康。这篇由学生编辑So Young Bae所写的文章会给你一些保持健康实用的贴士。


健康的身体会使你能有一个健康的心态,因此拥有健康的身体将有效地助你能更注专于你的学习英国有很多保持健康的生活方式供你选择:

 

 

加入大学俱乐部的活动


很多大学也有提供不同的课外活动/运动班在午休时间或在下课后。最常见的活动包括:

  • 舞蹈
  • 瑜伽
  • 武术
  • 健美操


课程都是由专业导师教授,欢迎所有程度能力和水平的学生。一般而言,如果你已入学/登记,你便可享有优惠,而有些活动则是免费的。这类课外活动/运动班可以集中你的思维,增强你学习时的集中,亦可透过这些机会结交新朋友。


此外,大学内亦会有各种类的体育部和球队,而加入这些团队和其它团队比赛,是能使你结交更多新朋友。大学亦会经常举办各类的联赛,如果你是有运动细胞,那么你可以透过这些联赛一展身手。在大学里最流行的运动- (男女都适合) 是:

  • 足球
  • 榄球
  • 划艇
  • 曲棍球
  • 篮球
  • 网球


还有许多其它运动选择,如果你想尝试攀岩、独木舟、游泳或单板滑雪,可向你的大学查询有关活动消息,看看他们是否有提供此类设施。另外,活动也可能会是到外国观光游行。

 


想阅读更多有关加入俱乐部和团体,可查看我们的文章-“额外 - 课外选项”。

 

加入健身俱乐部和体育馆


定期运动可助你拥有一个更强的免疫系统。当你专注放在学业上时,你就会发现[做运动] 是件难事。但是不要感到绝望,请记住当你在运动时,你的血液流量水平便会增加,大脑的功能会因而提高。


专家说,仅仅半小时到一小时的适量运动有可能提高你的学习能力。


如果你正在寻找一个合理的健身房/健身俱乐部,请查看下面的链接。

  • The Gym-提供15个健身设施在英国不同的地区,开放24小时,每月的费用低于大部分其它在英国的健身场。
  • The Great Outdoor Gym-在英国绿色大自然的公园内,提供多种户外体育场馆。这是一个很好的方法来沉醉在大自然里,在健身的因时又能吸入大自然的新鲜空气。这健身房是免费的,开放给任何人。
  • Zumba Dance Classes- 这是英国正在卷起的一个热潮,他们设计是有趣的,有别于一般健身房。若对一般的能跑步机及举重机感到烦惓,这是个不错的健身选择。而那里的party气氛可使你结交到很多新朋友。

 

营养


记住自己的身体就像精细的机器一样-需要正确的燃料才可正常运行。食物里所含的如奥米茄3能帮大脑保持健康,而某些水果能提供你所需的能量及纤维。有关更多学生饮食的资料,可阅读lifehack.org 的Brain Food文章。


若能按照这些步骤,你应能保持健康和快乐,如果在学期间生病了,在我们NHS services的文章中便可找到有关国家卫生学生免费服务的资料。

 


阅读更多有关个人健康的经验分享,请查看由Nooraini Indrana所写的My Week With the Chicken Pox


如果对健康和运动有兴趣,何不考虑修读这类课程?可按健康及医学体育科学了解此类课程。


按此查看个人健康和健身的课程。

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