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出国留学须知
出国留学: Once you arrive

留学适应期长 得抑郁怎么办?

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很多家长担忧说,对于中国留学生来说,从踏上异国的土地,到适应异国的生活,这个“留学适应期”需要多长时间?Hotcourses中国小编通过对几个正在国外的留学生的采访,为你解答如何度过留学适应期。

 

 

 

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适应与未适应的案例

美国俄亥俄州立大学的王同学说,他花了大半年的时间去适应,才感觉自己终于能够“淡定”下来了。而许多初出国门的留学生也认为,要适应国外的生活,至少需要 3个月到半年的时间。王同学说,无论是这里的气候,环境,还是教学方法,或者来自语言上的问题,都让刚到美国的他头疼不已。尤其是社交方式,更是与国内大为不同,令本就有点内向的他,在留学初期哑巴吃黄连,有苦说不出。

 

 

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与王同学不同的是,在英国兰卡斯特大学攻读会计专业的刘同学,她大概花了1个月左右,就度过了“适应期”。“我的专业中国人比较多,基本是课堂的半数。这样心里就有底,这么多人大家都差不多的英文基础吧,所以不会自卑,上课敢于说话,也能够有一种非弱势群体的感觉,所以融入很快!” 但刚到国外时,在交友问题上刘同学也有过困惑。她认为这有两个原因:一方面,周围的同学来自世界各个国家,文化上的差异使彼此交流有障碍;另一方面,英国 主要社交场合是酒吧之类的场所,教室只是上课的地方,下课后大家很快就会离开,而一般中国学生都不太喜欢去酒吧,所以很难认识到新朋友。

 

 

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刘同学推荐小编去采访附近寝室的齐同学。 她说,他们传媒系中国人非常少,平日总是感觉与这里的氛围格格不入。原来早些时候,齐同学得过抑郁症,正是后来结识了刘同学与她的朋友们,他才慢慢走出压抑的泥沼。

 

 

在采访齐同学的过程中,小编也听闻了很多留学生的困境。齐同学过去的一个室友,由于英文不够好却选择了文科,平日上课听不懂,下课后跟老外交流不畅,长期以来在学业上举步维艰后,最终选择了沉迷游戏,连日沉浸在Dota中难以自拔,不敢面对真正的现实,最后被学校强行劝退。另外一位女生,在毕业论文上交前,由于极大的压力,精神失控,却找不到朋友可以倾诉。在一日凌晨一个人冲到机场,拿出几千磅向机场人员说要回家,被扭送医院之后休学,之后不得不回国静养。

 

 

 

如何度过“留学适应期”

由此可见,留学生初到国外,要想顺利度过“适应期”,就需要付出许多努力。而来自学校和同学的帮助,也显得极为重要。

 

 

在布里斯班的赵同学说,“幸而我在出国之前,在国内的社交网站上结识了同校的学长与学姐,刚到的时候什么都不懂,很多事情都是他们带着我出去的时候学会的。” 他说,如何使用澳大利亚的交通系统,办理银行卡、手机号等业务,哪里可以买到什么,学校里提供什么额外服务,如何与当地人交流比较容易,都得到了他们的提醒,容易很多。而且可以跟他们一起做朋友,参与中国社团的活动,这样能得到认同感,避免出现孤独与抑郁。

 

 

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据英国的齐同学介绍,他所在的学院里,每个学生都会有一个个人导师,导师会根据学生的情况,提出合理的选课建议,也会定期了解学生的生活状况。另外,学校也有专门的心理部门,为学生提供免费的咨询、聊天和治疗的服务。齐同学说:“外国人普遍觉得心理问题是很正常的,不像我们中国人那么要面子。通常像思念家乡、想念父母这种小事,老外都会找学校的心理医生去侃侃而谈。我们真的不需要那么拘谨的。”

 

 

此外,生活方面,饮食与气候是一大问题。在国内由父母照顾的学生,到国外后却不得不自己做饭,有时候有一顿没一顿,引发胃病,也导致内分泌混乱,情绪不稳,这是个痛苦的转变过程。建议家长在留学前的假期,在家中就让准留学生开始做饭,养成喜欢做饭的习惯。再者,在澳洲的同学需要适应反向的气候,在英国和北美的同学要面对奇怪的冬夏日落时间。这些都容易导致身心上的失调。

 

 

 

留学适应期的历练

平稳度过“适应期”,对许多留学生来说的确是一个考验,但在“适应期”所得到的历练,对留学生活乃至人生的成长过程,又有重要意义。刘同学认为留学生活培养了自己的独立性,“以前更多是被照顾,现在学会主动照顾自己和周围的人。”

 

 

齐同学表示他最终因为朋友们的带动,终于走出自卑与压抑,这是人生的一种历练,也是自己的一笔宝贵财富。现在,他可以在人群中自然地与老外打招呼、聊天;能熟练地到超市里选购晚饭的原材料;能独立完成几千字的论文和参与小组讨论。

 

 

总之,每个人的适应期长短不同,在这之前,选择的专业,所住的地域,英语的提高,为留学所做的身心准备很重要。但无论怎样,要愿意为度过适应期努力,更要相信自己。

 

 

 

 

 

 

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