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出国留学须知
出国留学: 留学百科

在国内“留学”,如何合理安排作息

2021年1月20日
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万万没想到,因为疫情的持续,许多留学生小伙伴不得已只留在国内,只能选择在国内上网课,开启了在国内“留学”的疫情时代新模式。网课是特殊时期的不得已选择,但是课程却还是按照留学国家的来,如果是澳洲、新加坡、日韩等地也还好,可是欧美国家的网课,就不得不面对时差的问题了。

无论是英国的八小时时差,还是美国与我们至少10几个小时的昼夜颠倒,都不是我们所习惯的时间段,睡得晚第二天起不来,一直熬夜也会让人很疲劳,继而带来一些心理问题,许多与家人一起生活的小伙伴,也不可避免地影响到了家人的生活节奏,三餐也吃不好,非常折磨人。怎么做,才能尽可能地找到正常的生活节奏,过上有规律的学习生活呢?

 

做好课前准备

首先,要先好好研究下课表,国外的课程不会安排得很密集,大多数人的课表上的课集中在留学国时间的早八点到傍晚五点,到标到国内东八区时间,基本就是我们的下午晚上,甚至是凌晨。

因为上网课,考虑到所有国际学生的时间所以也有很多学校的lecture是录播形式,seminar是线上参与形式。这种课程,大多数学生都可以过上北京时间,合理安排好时间,按时完成作业即可,但是也有很多网课是需要实时参与、开摄像头点名的,这种特殊时刻,怎么办?

第一,一定要进行合理的时间规划。既然熬夜避免不了,那么白天就多睡会儿,提前安排好行程,几点起床,几点学习,并严格执行,提前告诉家人,让家人不用特地凑你的时间,这样能让自己更集中,更容易进入到学习状态。网课开始前,可以给自己准备一杯咖啡,整理干净桌面,这些小细节可以让学习更有仪式感,也有助于学习时的精力集中,不被外力干扰。

第二,课前准备要做到位。原来是面对面的线下交流,只要简单的听课交流,有什么问题直接问教授即可。现在的网课,老师要面对那么多屏幕,上课的感受也不一样,而且还要面临网络卡顿等等问题,所以课前做好充分的准备工作很重要,备忘录、笔记本、各种做笔记的软件、录音笔等等小工具,都用起来,如果上课有没听懂的地方,也一定要及时和老师在课后主动沟通,及时交流。当然,这个过程,也是锻炼语言能力、给老师留下好印象的过程哦。

 

调节自身节奏

第三,如果上课的时间跟本地时间实在是完全颠倒,也有不少同学就过起了昼夜颠倒的时间。每天18:00起床,10:30睡觉,虽然看起来很反人类,但是起码保证了睡眠。可以先把手机、手表调成当地时间,远离社交媒体干扰;模拟黑暗睡眠环境;固定作息,让身体适应新的生物钟;和家人同步自己的作息,提前准备好三餐。

第四,调节心理问题。可以把网课看得淡一些,无非就是换了一种上课的方式,本质上还是在上学,也不用给自己太大压力。很多学生会担心,毕业求职的时候,用人单位会不会戴着“有色眼镜”看待这届留学生,担心文凭不被承认…..这些担心都是多余的,只要你是走正常流程在被教育部承认的学校就读,服从学校的安排,得到学校的文凭,你就会被认可,如果实在还有担心,也可以打电话咨询,甚至defer自己的offer,gap一年入学,找一些国内的实习。不要觉得自己在浪费时间,特殊时期特殊政策,这一届的学生都和你一样,没有人例外。注意饮食规律、定时锻炼身体,让自己的心态变好。

 

远程留学的好处

其实,换个角度想,网课也有一些好处,学习上,录播的课程不仅可以重复学习,还方便了知识的记录和整理。

在能力上,可以被迫锻炼你的线上信息处理能力、时间管理能力、自制力和自我驱动力,有些网课还是好几个学校的大课,还可以拓宽线上人脉。这些,都是原来线下授课所没有办法获得的能力,而又恰恰都是未来进入职场,非常需要掌握的技能,毕竟塞翁失马焉知非福,有个机会提前锻炼还是很不错的。

所以小伙伴们,国内留学上网课确实很难,熬夜颠倒时差也很难,但是如果从自身出发,从课程表入手,合理规划自己的时间,在保证自己的睡眠的前提下,也能好好完成这次“留学”,不用太焦虑哦!

 

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